Strengthen your bones this World Osteoporosis Day 2026 with a simple 12-minute home routine. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಿ.