50 की उम्र के बाद फिटनेस के लिए योग को धीरे-धीरे दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। ताड़ासन, वज्रासन, मार्जरी आसन, बालासन, भुजंगासन और शवासन जैसे अभ्यास शुरुआती स्तर पर किए जा सकते हैं, लेकिन हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता अलग होती है।