ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ.