Un dos « bloqué » au réveil, une nuque raide après une journée d’écran, des épaules nouées par le stress : face à ces gênes fréquentes, la bonne question n’est pas seulement «quoi appliquer ?», mais «chaud ou froid ?». La thermothérapie (par la chaleur ou le froid) fait partie des approches non médicamenteuses les plus utilisées pour retrouver du confort et de la mobilité. Encore faut-il choisir la bonne option au bon moment. Voici des repères clairs, avec des cas concrets (mal de dos, torticolis) et des conseils d’utilisation pour soulager efficacement.