full body yoga stretches: दिनभर बैठे रहने वालों के लिए गर्दन से लेकर पैरों तक की हल्की स्ट्रेचिंग शरीर को सक्रिय रखने और अकड़न कम करने में मदद कर सकती है। शुरुआत धीरे करें, सांस सामान्य रखें और अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार अभ्यास चुनें।